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徒手健身是一种利用自身体重进行锻炼的方式，不需要任何外部器械或工具。以下是一些常见的徒手健身动作： 1. 俯卧撑 - 锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。 2. 深蹲 ...

晚上做仰卧起坐的好处有： 1、增强腹部肌肉力量； 2、增进腹部肌肉弹力； 3、对背部有一定的保护作用； 4、改善体态； 5、利于睡眠，增加睡眠质量； 6、增强...