八段锦六字诀口令版呼吸法 八段锦完整口令合集

八段锦六字诀口令版呼吸法

呼吸法是顺腹式呼吸。

先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。

五禽戏八段锦口令呼吸法

五禽戏八段锦的口令呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。详细说明如下：

动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。

八段锦内功心法口令教学

预备式口诀

　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，

　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀

　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀

　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口诀

　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口诀

　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，

　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

　　继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火口诀

　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

　　如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰口诀

　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力口诀

　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

相关问答

Q1: 八段锦六字诀口令版呼吸法是啥玩意儿？

A1: 哈哈，这问题问得好！八段锦六字诀口令版呼吸法其实就是一种结合了八段锦动作和六字诀呼吸方法的练习方式，就是在做八段锦的每个动作时，配合特定的六个字（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”）来调整呼吸，帮助更好地放松身心，提升练习效果，就像一边做瑜伽，一边念咒语一样，挺有意思的！

Q2: 八段锦完整口令合集里都包含哪些内容？

A2: 哎呀，这个问题问得好详细！八段锦完整口令合集基本上就是把八段锦的每一个动作和对应的呼吸口令都列出来啦，双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等等，每个动作都有对应的口令和呼吸方法，合集里还会有些注意事项和小技巧，帮助你更标准地完成动作，就像一本武林秘籍，跟着练就对了！

Q3: 我是个新手，能搞定这个八段锦六字诀口令版呼吸法吗？

A3: 当然可以啦！其实这个方法对新手还挺友好的，刚开始可能会有点不适应，毕竟要一边做动作一边调整呼吸，还要念口令，但多练几次就习惯了，你可以先从单个动作开始，慢慢熟悉每个口令和呼吸节奏，然后再把它们串起来，网上也有很多视频教程，跟着学就行，别担心，慢慢来，咱都能搞定！

Q4: 练这个八段锦六字诀口令版呼吸法有啥好处啊？

A4: 哎呀，好处多着呢！它能帮你调节呼吸，提升肺活量，对身体健康大有裨益，配合动作和口令，能更好地放松身心，缓解压力，还有啊，长期坚持练习，还能改善体质，增强免疫力，就是让你身体棒棒，心情好好！试试就知道啦，绝对不会让你失望！